Workshop Jugendliche: Körper & Ernährung - Verstehen, Akzeptieren & Stärken

Dieser Workshop richtet sich an Dich, wenn Du zwischen 12 und 18 Jahren bist und mehr über deinen Körper lernen möchtest!

Bereit, deinen Körper besser zu verstehen?

Ernährung, Sport, Aussehen – überall gibt’s Meinungen, Mythen und Tipps. Aber was stimmt wirklich? Und was brauchst du eigentlich, um dich wohlzufühlen, gesund zu bleiben und deine Energie zu behalten – ob beim Chillen, Lernen oder Sport?

In diesem Workshop bekommst du echte Infos, die Sinn machen – ganz ohne Diätwahn, Bodyshaming oder Leistungsdruck. Stattdessen geht’s um Wissen, Selbstvertrauen und deinen eigenen Weg zu einem gesunden Umgang mit Ernährung und Körper.

Denn hast du dich schon mal gefragt, warum dein Körper manchmal macht, was er will? Oder was wirklich hinter all den Ernährungstipps steckt, die du ständig auf Social Media siehst?

Vielleicht treibst du Sport und willst wissen, wie du deinem Körper das gibst, was er braucht – oder du willst einfach besser verstehen, was „gesunde Ernährung“ überhaupt bedeutet. Und was ist eigentlich normal, wenn es um Körper, Aussehen oder Essverhalten geht?

In diesem Workshop geht’s genau darum:

- Wie funktioniert dein Körper – und warum ist er genau richtig, so wie er ist?
- Was braucht er an Energie, Nährstoffen & Bewegung, damit du dich stark und wohl fühlst?
- Wie erkennst du, was echt ist – und was nur leere Versprechen im Netz sind?

Wir reden offen über Ernährung, Sport, Selbstbild und die vielen Mythen, die da draußen kursieren. Kein Stress, kein Leistungsdruck – sondern Infos, Austausch und echte Aha-Momente.

Klingt gut? Dann sei dabei!
Es geht um dich – deinen Körper, deine Gesundheit und dein gutes Gefühl im Alltag.

1. Körper verstehen & akzeptieren

- Pubertät und Körperveränderung - was ist normal?
- Wie entseht unser Körperbild? Einfluss von Medien & Social Media
- Selbstwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung
- Übungen zur Körperakzeptanz und Selbstwertstärkung

2. Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung 

- Nährstoffe und ihre Funktionen
- Was braucht mein Körper wirklich?
- Essverhalten vs. Essstörung - Grenzen erkennen
- Mythcheck: Low Carb, Detox, Clean Eating & Co.

3. Sport & Ernährung

- Was braucht dein Körper bei sportlicher Aktivität
- Energiebedarf, Timing & Regeneration 
- Snacks & Getränke vor, während und nach dem Sport

4. Praktische Übungen & Tools

- Selbstreflexion, Mindset und Ernährung

Bereit, deinen Körper besser zu verstehen?

- Verständliches Wissen über Ernährung, Körper & Sport

- Mehr Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper

- Kritisches Denken gegenüber Schönheitsidealen & Ernährungstrends

- Tipps für den Alltag: gesunde Snacks, Bewegung & Selbstfürsorge

- Ein gestärktes Körpergefühl und mehr Selbstakzeptanz

Start Workshop: Herbst/Winter 2025 -> Daten folgen

Deine Investition: CHF 159.-

Dauer: 3h